“健身是演员的必修课”,杨洋的这句话好圈粉

“健身是演员的必修课”,杨洋的这句话好圈粉

时间:2020-01-09 03:50 作者:admin 点击:
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"健身是演员的必修课",杨洋的这句话好圈粉!

提起杨洋,不了解他的人对他的印象就是小鲜肉,但比较关注杨洋的人都知道,他现在早已脱去了小鲜肉的光环,而是重塑了一个成熟的男演员的形象!

刚出道时,杨洋确实是靠着盛世美颜和撩人的气质靠偶像剧而火起来的,那时候他的演技和心态还没有那么成熟,但是经过这么多年的历练,杨洋成功转型为了颜值+实力派,剪掉长发和刘海、练了一身的肌肉,出演了好几部很man的角色,让粉丝对他的印象大为改观!

褪去"奶油小生"的称号,杨洋更加懂得提升自己的演技和演员素养,私下生活中的他特别喜爱健身,跑步、俯卧撑、瑜伽都不在话下,没工作安排时能在健身房待一天!

健身让杨洋的身材得到了很好的管理,整个人看起来更加稳重有男人魅力了,而且在塑造电视电影角色时也更有代入感。

其实形体就是演员表演的一个重要工具,所以长期的健身也让杨洋悟出了这样的道理"健身可不是装装样子好看而已,健身是一名演员的必修课"!

1.树式

树式的英文名称Tree Pose ,梵文名称vrksasana,vrksa的意思是树。树式可以帮助你清除多余、消极的想法,重新整理紊乱思绪以回归清澈的心灵状态,这种平衡动作需要相当程度的专注力,以维持平衡和协调。

练习方式:

山式站立,屈右膝,右膝向右侧打开,用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部,尽量靠近会阴处,脚尖指向正下方。

双手经体侧向上举过头顶,双手合十,双肩放松,眼睛平视前方,呼气,右脚落地,放下手臂,换另一侧练习。

初学者前期,尽量保持两侧腰同高,上半身依然山式,髋部中立位。

2.鱼式

鱼式,英文名:Fish Pose,梵文名:Matsyasana,Matsya是"鱼"的意思。鱼式是经典的哈他瑜伽体式之一,名称是以印度神话人物命名的瑜伽体式。此体式是献给毗湿奴的鱼形化身的,他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。体式的练习可以让我们的背部肌肉得到完全的伸展,缓解腰酸背痛。打开胸腔,释放肩膀和胸腔区域肌肉群的压力,可以有效改善驼背的体态。

练习方式:

鱼式的练习步骤比较简单,仰卧,双腿并拢,双手放在臀部的下方,吸气,延展脊柱,呼气,抬胸腔向上,双肩向后向外打开,头顶顺势落在地板上。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!